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咖啡、茶、饮料胜过水

随着科技的发展,提高水质量,纯净饮用水已经成为一种时髦。市场上水的种类也越来越多:蒸馏水、饮料、果汁、牛奶等让人目不暇接。不过,不同的水有不同的特点,而且常见的加工饮料跟体内自然水分的作用也并不相同。据调查显示:

    ★市场上一杯普通中杯装即磨咖啡,含有150~200毫克咖啡因;

    ★凡每天饮用咖啡9杯以上,男性的血清胆固醇量可增加6.2~6.3毫微克分子/升,女性增加5.9~6.0毫微克分子/升,而血清胆固醇含量增高可诱发冠心病;

    ★碳酸饮料含有磷酸,会降低体内钙的吸收,影响骨骼生长及身高的正常发育,还会阻碍铁质的吸收,诱发缺铁性贫血。

    ★乳酸饮料的营养价值很低,它只含有5%左右的乳成分,主要是水、糖、酸等。肥胖者喝太多容易诱发脂肪肝及高脂蛋白血症。乳酸饮料的营养价值不如水,不能用乳酸饮料代替水。

    ★茶饮料:茶饮料虽然含有茶叶的一些有效成分,但主要还是用茶叶的香精配成的,所以它根本替代不了水,特别是口渴的时候,喝杯水更能解决问题。茶饮料对身体不会构成伤害,如果觉得味道好、又清爽倒也不妨喝一些,只是注意饭前最好别喝,尤其别喝冰茶,否则会影响食欲。

    ★功能饮料:对正在发育的孩子来说,过早或过多地喝功能饮料,会损伤孩子的肾功能。而且,这种损伤有时不容易被发现,到成年后可能会引发肾衰。虽然功能饮料可以适量饮用,但不能习惯性地拿功能饮料当水喝,而且在没有特别大的运动量或体能消耗时也没必要喝。

    水是人体细胞不可缺少的物质。从健康角度来看,白开水是最好的饮品,因为它不含热量,不用消化就能为人体直接吸收利用。习惯于喝白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。

    用饮料代替水,不但补充水分的作用不如清水好,还会降低食欲,影响消化和吸收。对于成长中的婴幼儿,家长更不应一味地满足其口欲而给予过多的饮料,如果要喝,每天也应控制在一杯左右,最多不超过200毫升。


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